Sabes aquela altura em que te falam da respiração e tu acreditas mesmo que respiras bem? E as alterações de saúde são de tal forma graduais que já nem as consideras um problema?
O nosso corpo é genial e faz compensações e adaptações para que possamos seguir a nossa vida sem grandes percalços. Porém este sistema tem limites e por vezes a ausência de capacidade de resposta mostra-se mais longe.
Então, qual a causa verdadeira de:
Ressonar?
Rinite/Sinusite?
Asma?
Pele atópica?
Otites?
Hipertensão?
Doença cardíaca?
Apneia do sono?
Défice de atenção?
Fadiga?
Já pensaste nisto?
A respiração é o primeiro ato do ser humano ao nascer, o qual se repete incessantemente e automaticamente até o final da vida. O ato de respirar é composto de inspiração (entrada do ar) e de expiração (saída).
A respiração é normalmente automática, e deveria ser pelo nariz. No entanto, existem processos na nossa vida que promovem a respiração pela boca. O controle da respiração é possível e permite a respiração saudável, por exemplo: durante a fala, ao cantar ou simplesmente no dia-a-dia.
Todos temos sensores localizados no cérebro, no coração e nas artérias para verificar no sangue os níveis de oxigênio e dióxido de carbono. Normalmente, uma elevada concentração de dióxido de carbono é o estímulo mais forte para se respirar mais profundamente e com maior frequência, a que se chama hiperventilação. Por outro lado, quando a concentração no sangue é baixa, o cérebro diminui a frequência e a profundidade das respirações, como acontece na asma.
A principal função do sistema respiratório é absorver oxigênio e eliminar o dióxido. Quando expiramos pela boca perdemos diminuímos significativamente o oxigênio nas células. Assim as células perdem qualidades e capacidades e como tal o corpo vai cedendo.
Mas o que acontece com quem tem uma respiração oral?
O Respirador oral perde cálcio, fósforo, potássio e magnésio. O seu pH fica mais ácido;
O Respirador oral entra em Hiperventilação e promove a carga do sistema cardíaco (maior risco de enfarte agudo do miocárdio);
Carga do sistema renal (risco de insuficiência renal);
Sobrecarga da tensão arterial, hipertensão! (risco elevado de AVC);
Défice respiratório em decúbito (deitado o indivíduo perde capacidade respiratória), desenvolve distúrbios respiratórios do sono como Roncopatia (ressonar) que leva à Apneia;
A deficiência metabólica e a doença do sono estão associadas ao risco elevado de diabetes.
A relação entre a respiração e a pele
A pele também respira! E para que funcione perfeitamente é necessário receber a quantidade adequada de oxigênio. Qualquer diminuição de seu aporte gera um estado de hipóxia e consequente stress.
Se nada for feito contra essa queda na capacidade respiratória, a pele e todos os tecidos apresentarão sinais de envelhecimento. Para manter os tecidos em bom estado, apesar da idade, é imprescindível aprender a manter um ciclo respiratório regular e nasal.
Portanto, a respiração deve ser:
Nasal;
Silenciosa;
Relaxada;
Lenta;
Inconsciente.
As diferenças na respiração são severas e estão associadas a diversos sinais e sintomas. Qualquer que seja a idade sabemos que ao respirar pela boca perde mais dióxido de carbono, aumenta o volume de ar inspirado, não filtra o ar que entra assim direto nos pulmões e seguem-se uma cascata de consequências metabólicas e fisiológicas.
Então, conheça os 10 motivos para cuidar da sua respiração:
Mais saúde;
Mais energia;
Melhor sono;
Pele mais bonita;
Melhor sistema cardiovascular;
Melhor pH interno;
Maior resistência;
Melhor qualidade de vida;
Sorriso mais saudável;
Ser mais feliz.